خمسة مجموعات يجب أن تكون حذرة للغاية خلال موجات الحر
تزداد موجات الحر بشكل ملحوظ، حيث نشهد ارتفاعًا في درجات الحرارة والرطوبة لعدة أيام. يمكن أن تؤثر الحرارة الشديدة على صحة الجميع، لكن هناك بعض المجموعات التي تحتاج إلى مزيد من الحذر. إليكم خمس مجموعات يجب أن تكون أكثر حذرًا خلال موجة حر.
1. كبار السن
مع تقدمنا في العمر، تنخفض قدرة أجسامنا على التعامل مع الحرارة الشديدة، ونواجه صعوبة أكبر في التكيف مع التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة. كما قد يتناول كبار السن أدوية معينة أو يعانون من أمراض مزمنة تؤثر على قدرتهم على تنظيم درجة حرارة الجسم.
خلال موجات الحر، يُفضل لكبار السن قضاء أكبر وقت ممكن في أماكن باردة أو مكيفة مثل القبو أو المكتبة أو مركز المجتمع، بالإضافة إلى ضرورة شرب الماء بكثرة. عليهم أيضًا مراقبة أنفسهم بحثًا عن علامات الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة مثل الدوخة والغثيان والصداع والعطش الشديد وسرعة التنفس أو ضربات القلب. نظرًا لأن هذه الأعراض يمكن أن تتطور بسرعة إلى حالات طبية تهدد الحياة، يُنصح بأن يكون هناك شخص يتحقق منهم يوميًا.
2. الأطفال
الجميع يعرف أن الأطفال دائمًا ما يكونون نشيطين ولا ينتبهون دائمًا لما حولهم. علموا أطفالكم كيفية التعرف على علامات ارتفاع درجة حرارتهم المذكورة أعلاه؛ إذا شعروا بهذه الأعراض فعليهم التوقف عن النشاط والبحث عن مكان للتهوية وشرب الماء وإبلاغ شخص بالغ.
3. الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية موجودة مسبقاً
إذا كنت تعاني من مشاكل تنفسية أو حالة قلبية أو مرض نفسي مثل الاكتئاب أو مرض باركنسون أو ضغط الدم المرتفع، فقد تكون أكثر عرضة لتأثيرات الحرارة الشديدة.
تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول مخاطر الحرارة الشديدة لصحتك وحاول قضاء أكبر وقت ممكن في أماكن باردة ومكيفة خلال موجات الحر؛ وإذا لم يكن ذلك ممكنًا في المنزل، ابحث عن أماكن عامة باردة مثل مراكز التسوق المكيفة والمكتبات ومراكز المجتمع.
4. العمال الخارجيون
الكثير من الوظائف تتطلب العمل خارج المنزل حتى في الأيام الحارة. إذا لم تكن مضطرًا لارتداء معدات أمان ثقيلة، اختر ملابس فضفاضة وقابلة للتنفس وارتدِ قبعة واسعة الحواف لحماية نفسك من الشمس المباشرة قدر الإمكان وتأكد من شرب الماء باستمرار للحفاظ على الترطيب الجيد لجسمك.
5. الرياضيون
تُمارس العديد من الرياضات الصيفية خارج المنزل؛ لذا حاول جدولة المباريات والتدريبات مبكرًا صباحا أو لاحقاً مساءً عندما تكون درجات الحرارة أقل برودةً قدر الإمكان, وإذا كان الجو شديد السخونة يمكنك تأجيل الأنشطة حتى تمر الموجة الحارة وتذكر دائماً أهمية الترطيب الجيد للجسم أثناء ممارسة الرياضة.
للمزيد حول كيفية حماية نفسك خلال موجة حرارية يمكنك زيارة الموقع الرسمي للصحة الكندية.
المصدر: newscanada.com
في النهاية, تذكروا أنه لا ينبغي الاستهانة بموجات الحر وأن اتخاذ الاحتياطات اللازمة يمكن أن ينقذ الأرواح ويضمن سلامتنا جميعاً!
